SLOW LIVING a ako ho praktizovať?
Zvoní budík, ktorý signalizuje začiatok dňa. Okamžite otvárame telefóny a nasávame prvé informácie. Ešte predtým, ako si vezmeme prvú šálku kávy, skontrolujeme e-maily, správy a sociálne statusy našich priateľov. Namiesto toho, aby sme sa nadchli pre niečo tvoreive, meditovali alebo trávili čas jednoduchými vecami, alebo s našimi blízkymi, riešime zdroje informácií, googlujeme, sledujeme sociálne siete apodoble. Deň plný týchto informácií vás určite vyčerpá.
Toto určite nebol príklad "slow living".
SLOW LIVING | Čo to je?
Pomalý život je „životný štýl zdôrazňujúci pomalšie prístupy k aspektom každodenného života.“ Jednoduché, nie?
Ako sa, teda v dnešnom svete spomaliť a vychutnať si svoj každú chvíľku?
Slow Living | Stanovovanie priorít
Ak chcete do svojho života začleniť nejaké praktiky pomalšieho života, treba začať malými krokmi. Robte, čo môžete, s tým, čo máte.
Teraz prichádza tvrdá pravda. Ak chcete spomaliť svoj život, možno budete musiet prehodnotiť a zmeniť vaše priority.
Popremýšľajte, ako by ste chceli, aby váš život vyzeral. Podporujú aktivity, a to čo robíte vašu víziu? Sú pre vás a vašu rodinu prioritou? Rovnako myslite na ľudí, s ktorými trávite čas a zvážte, či si títo ľudia zaslúžia váš drahocenný čas?
Len, čo budete mať víziu a predstavu o tom, ako by mal vyzerať váš "Slow Living", je čas začať urobiť nejaké kroky k začatiu. A, čo je na tom super? Pretože sú skutočne jednoduché a praktické.
Slow Living | Jednoduché príklady a nápady, ktoré môžete implementovať
1. Sadnite si za stôl a v kľude sa najedzte
A bez telefónu. Aj, keď je vaším jedlom hamburger, svojmu telu aj mysli urobíte dobrý skutok, ak budete iba pri jedle sedieť, vychnutnate si ho.
Vedeli ste, že...
... existuje celá príručka k myšlienke "spomalenia" pri stole?
2. Mobil otvárajte zámerne
Nedovoľte, aby vás váš telefón ovládol! Pred tým ako veznete mobil do ruky, povedzte si, prečo to robíte. Chystáte sa skontrolovať svoj e-mail? Chcete si niečo vygooglit? Po dokončení telefón odložte.
3. Doprajte si kúpeľ
Čas so sebou, relax, kľud. To je jedna z najpríjemnejších veci, ktorú môžete pre seba urobiť. A práve v týchto pokojných chvíľach môže naša myseľ relaxovať. Naše myšlienky sa môžu voľne túlať, hľadať riešenia problémov alebo naopak môžte získať nové inšpirácie a nápady tvorivosti.
4. Doprajte si oddych od obrazovky
Aj keď je to iba 30 minút, všetko vypnite a trávte čas so svojimi blízkymi a užívajte si chvíľu, čítajte knihu, ponaťahujte sa alebo si precvičte hlboké dýchanie.
5. Choďte na prechádzku
Byt’ vonku v prírode, to je ako liek. Aspoň pre mňa. Zakaždým, keď idem na prechádzku, premýšľam, hľadám inšpiráciu, prečistím si myseľ, prídem na nové myšlienky, užívam si a obdivujem aká je príroda krásna. Urobte to aj vy. Je jedno kam pôjdete. Užívajte si chvíle v prírode, natankujte energiu, dobyte si batérie a, keď sa vrátite budete ako znovuzrodení.
6. Spomaľte svoje tempo
Ak ste, ako ja a dostávate sa do produktívneho modusu zvieraťa. Aj, keď niekedy tieto chvíle milujem, uvedomujem si, že často zabúdam spomaliť, keď už mám hotové upratovanie / pracovanie / pranie. Táto uponáhľaná mentalita sa môže preniesť do každej oblasti v našom živote. Preto sa treba zastaviť, z hlboka sa nadýchnuť a jednoducho spomaliť.
7. Prečítajte si knihu
Aj, keď je to len na desať minút. Ak môžete dajte si šálku kávy alebo čaju (alebo vína), ešte lepšie! :)
8. Maľujte
Poznáte maľovanky pre dospelých? Ak chcete spomaliť, byt' kreatívny a inšpirovať sa, zaobstarajte si ich alebo si nájdite nejaké na internete , ktoré si môžete stiahnuť a následne vytlačiť. A maľujte ! Je to skvelá terapia na to, ako sa odreagovať, spomaliť a relaxovať!
9. Robte jednu vec, nie viac naraz
Často máme tendenciu myslieť si, že robiť viac vecí naraz je produktívnejšie. Prijmite ten fakt, že ste efektívnejší, ak budete robiť jednu vec po druhej a vedome.
10. Vypestujte si niečo
Či bylinky, kvety, strom, zeleninu či ovocie... Choďte von a zasaďte niečo. Ak máte záhradu ešte lepšie, ak nie, využite váš balkón alebo parapetu. Zahradkarstvo môže byt veľmi terapeutické a zamilovala som si ho aj ja. A okrem toho sa budete tešiť, keď vám vyrastie niečo o, čo sa môžete starať, poprípade aj spapať. :) Budete si viac jedlo vážiť!
A, čo ma pre mňa slow living spoločné z minimalizmom?
Podstatou je, že všetko, čo vykonávate, konáte vedome. V prítomnosti. Cielene. Pomaly. A robíte to pre Vás!